|
Written by Fienso Suharsono
|
|
Wednesday, 28 April 2010 |
Tidur nyenyak membuat mental dan fisik kuat dan sehat karena sel tubuh butuh istirahat. Berikut ini tip dari CitraIndahCiputra.com:
- Miliki rumah di Citra Indah, kalau belum bisa beli, ya mengontrak. Lingkungan Citra Indah, yang asri memungkinkan tidur dengan tenang dan nyaman sehingga bisa tidur nyenyak.
- Hindari makan malam terlalu kenyang. Makan malam di bawah pukul 19.00 memungkinkan tidur tidak dalam kondisi kenyang.
- Minimalkan kegiatan yang menyita mental setelah pukul 20.30
- Matikan lampu mulai pukul 22.30
- Majukan waktu tidur setengah jam lebih awal setiap minggu sampai akhirnya Anda biasa tidur pukul 22.30
- Mandi air panas sejam sebelum tidur. Kalau perlu, teteskan minyak esensial lavender, vanila, atau cendana agar badan terasa rileks.
- Redupkan lampu dan pasang terapi aroma.
- Dengarkan musik lembut dan menenangkan.
- Minum air hangat, boleh susu atau teh chamomile.
- Tulis buku harian. Tuangkan uneg-uneg pikiran ke buku harian, sehingga tidak mengnatui pikiran yang bisa menganggu tidur.
- Baca buku inspirasi
- Saat berbaring, tutup mata, dan rasakan sensasi tubuh. Jika merasakan tegang, buat rileks.
- Diam-diam amatilah napas, di mana aktivitas metabolisme melambat, seperti saat tidur nyenyak.
|
